健康・ダイエットお役立ち情報

綺羅の美容健康/配信ブログ
2021年01月


配信:2021-01-29
-セミナー通信 事務局-
美肌健康クラブでは、美容と健康情報の配信のほか定期セミナーを開催しております。

〜美肌健康クラブ〜 zoomセミナー参加受付中!

<日程>
2021年2月3日(水)13:00-14:00

2021年3月10日(水)13:00-14:00

◇いずれの日程も、美肌健康セミナー後に第二部として無料ビジネス説明会が開催されます。

副業・独立起業や耳ツボの資格に興味がある方、ぜひご参加ください。


<参加費>
500円(税込)、参加条件なし

但し、初参加の方、当アプリ取扱系列店舗にて耳つぼダイエット中の方および定期らくらく便を継続中の方は無料で参加OK!


ダイエット体験された方の実話や季節の美容健康ワンポイントアドバイスなどなど..

今すぐ役立つダイエットや健康、美容情報が盛りだくさん!

現在ダイエット中の方、ご卒業された方、ダイエットをお考えの方、耳つぼダイエットの資格にご興味のある方が多数参加されています。

参加ご希望の方は、今すぐサロンで簡単にお申込みができます。

配信:2021-12-26
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

とても冷える毎日、きちんと防寒できていますか?


足先が冷えやすい方は、5本指ソックスを履くと防寒対策になります。

特にシルク素材には、保温や保湿効果があるばかりでなく、調湿や抗菌効果にも優れているため、気になる臭いやムレを防げます。

肌に触れる部分にだけシルクが使われているソックスもあるので、試してみてくださいね。

もし、5本指の見た目が気になるときは、上から普通の靴下を履けば目立ちませんよ。


また、ふくらはぎまで温めるレッグウォーマーもオススメです。

私は家では少し緩めのタイプで空気を取り入れるようにして履いています。暖かいですよ^^

男女とも冷やさないよう、日々対策してくださいね!

配信:2021-01-22
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆


私たちの体にとって欠かせないエネルギー源、3大栄養素をご存知ですか?

タンパク質、脂質、炭水化物(糖質)です。

この3大栄養素は年末年始から今にかけて、パーティーや新年会などでカロリーを摂り過ぎたり、お酒を飲んだり…と、バランスが乱れがちです。


特にタンパク質は糖質や脂質のように体内に蓄えておくことができないため、毎日摂り続ける必要があります。

豆類
ブロッコリー
アスパラガス
芽キャベツ
アボカド
ソバ
キヌア

…など、植物性タンパク質を意識した食材を選んでみましょう。


良質なタンパク質は、ダイエットで使用されるプロテイン・アミノウルトラでも手軽に摂ることができます。

体に必要な20種類のアミノ酸がバランスよく含まれているため吸収されやすく、筋肉や骨・細胞・血液・ホルモン・酵素の材料になります。

(お求めはサロンへどうぞ)

風邪やウイルスなど免疫が心配な季節ですから、体調を崩さないようしっかり栄養補給してくださいね!

配信:2021-01-19
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

サクッとジューシーな唐揚げや天ぷら…高カロリーでダイエット中には控えたい食べ物ですが、時々無性に食べたくなる時ありませんか?

そんな時、揚げ物をちょっとの工夫で太りにくくする方法をご紹介します。


*……*……*……*……*……*……*
〈食べ合わせのコツ①〉
*……*……*……*……*……*……*

(1)野菜、きのこ類 食物繊維豊富な食材と一緒に摂ると、脂肪吸収しにくくできます。

添え物のキャベツなどは、先に食べましょう。

また、脂肪をエネルギーに代謝させるには、舞茸・エリンギなどが有効です。


(2)海藻類 水溶性食物繊維を多く含み、糖質や脂質の吸収を抑える働きが強いです。

ワカメや昆布など、積極的に摂りましょう。


(3)酵素 生の食材から摂ることができます。

生野菜サラダや漬物、大根おろし、レモン汁など、手軽に取り入れることができますよ。


唐揚げ+レモン、とんかつ+大根おろしやキャベツ…など、組合せを工夫してみてくださいね!

配信:2021-01-15
-セミナー通信 事務局-
美肌健康クラブでは、美容と健康情報の配信のほか定期セミナーを開催しております。

セミナーへのご参加でスタンプ5つプレゼント!スタンプを集めて、お得なクーポンをゲットしましょう♪


〜美肌健康クラブ〜
zoomセミナー参加受付中!

<日程>
2021年1月20日(水)13:00-14:00

2021年2月3日(水)13:00-14:00

◇いずれの日程も、美肌健康セミナー後に第二部として無料ビジネス説明会が開催されます。

副業・独立起業や耳ツボの資格に興味がある方、ぜひご参加ください。


<参加費>
500円(税込)、参加条件なし

但し、初参加の方、当アプリ取扱系列店舗にて耳つぼダイエット中の方および定期らくらく便を継続中の方は無料で参加OK!


ダイエット体験された方の実話や季節の美容健康ワンポイントアドバイスなどなど..今すぐ役立つダイエットや健康、美容情報が盛りだくさん!

現在ダイエット中の方、ご卒業された方、ダイエットをお考えの方、耳つぼダイエットの資格にご興味のある方が多数参加されています。

参加ご希望の方は、今すぐサロンで簡単にお申込みができます。

配信:2021-01-12
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

お正月や長い巣ごもり生活で食べすぎてしまったという方、もしダイエットを始めるなら、日常が戻ってきた今からがオススメです。


まずは、寝る3時間前までには夕食を終わらせておきましょう。

そして睡眠は、短くとも6〜7時間をキープ。

お風呂ではゆっくり全身を温めて、鏡で全身をチェックする習慣を身につけましょう。

また、食事面では具材たっぷりのスープを活用して、今が旬の芋類や葉物野菜など栄養を上手に摂りましょうね。


ご自身で調整が難しいという方は、耳つぼダイエットなら週に1〜2回の通院、約15分〜20分の施術時間で3ヶ月10㎏減が目指せますよ!

サロンでは「密」を避けられる空間で、消毒などコロナ対策もしっかり行っています。

痩せて健康になることは、ウイルスに負けない身体をつくることでもあります。

緩んでしまった体を戻して、ダイエットで明るい未来へ進みましょう。

配信:2021-01-06
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

新年が明け、皆さまいかがお過ごしですか?

今年もちょっと役立つ美容健康情報を配信して行きますので、よろしくお願いいたします。


さて明日、1月7日は"人日の節句"。

旧年の厄を払い新年の健康を祈願して、当日朝に春の七草がゆを食べるのが古くからの習わしです。


〈春の七草〉

○セリ…鉄分が豊富で、体内の血液量を増やす効果が期待できる。

○ナズナ…解熱、利尿作用があると言われる。

○ゴギョウ…二日酔い解消や咳止め、健胃効果など。

○ハコベラ…ミネラルが豊富。利尿・止血・鎮痛などに効果的と言われる。

○ホトケノザ…別名コオニタビラコで若葉が食用。健胃・整腸作用、高血圧予防など。(シソ科のホトケノザとは区別)

○スズナ…正式名カブ。胃腸の消化を助ける。

○スズシロ…大根。消化不良や二日酔い、発熱、冷え、便秘などの解消。

七草がゆには、お正月で不足しがちなビタミンの補給や胃を休める効果もあります。

七草はスーパーなどでもセットで手に入りますので、活用してみてくださいね。

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