健康・ダイエットお役立ち情報

綺羅の美容健康/配信ブログ
2022年04月






配信:2022-04-15
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリ☆です。

ところで、つい甘いものを食べ過ぎてしまうという方、糖分の摂りすぎは高血糖につながる恐れがあり、特に更年期以降の方は注意が必要です

また、「お菓子は食べない」という方でも、余分な糖質を摂りがちな食品が、パン、フルーツ、めんつゆ、焼肉のタレなどです

最近「太ってきた、体がだるい、疲れやすくなった」…という方は、一度食生活の見直しを


「自分だけでは痩せられない…」とお悩みの方でも、

耳つぼダイエットなら、週1〜2回の通院、約15分〜20分の施術時間で、3ヶ月10㎏減が目指せます

サロンでは引き続き“密”を避け、消毒などコロナ対策も万全

健康的に痩せることは美しさへの第一歩です☆

配信:2022-04-12
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリ☆です。

ところで、天日干しによって、ビタミン、ミネラル、食物繊維、旨味やコクの元となるアミノ酸まで増える切干し大根✨

保存性もよく、サッと使える便利食品としてストックに大活躍⤴︎

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〈切干大根の中華風サラダ〉
材料:4人分(お好みで調整を)

①切干大根…60g(水もみ洗い)
②きゅうり…2本(千切り)
③にんじん…1本(千切り)
④塩…………小さじ1/2
⑤合わせ調味料
(だし汁:100㎖、酢:大さじ3、ごま油:大さじ2、しょうゆ:大さじ2g、いりごま:適量)

⑴材料①②③の水気をよく切り、混ぜる。

⑵⑴に④塩を合わせ、なじませる。

⑶全てをよく混ぜ合わせたら完成❣️

つくり置きおかずとして大活躍♪

栄養たっぷりのヘルシーメニューとして、健康やダイエットにお役立てくださいね♡


配信:2022-04-05
働き方や今の会社に不安・疑問を感じているあなたへ

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配信:2022-04-01
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリ☆です。

スギ花粉ピークも大詰めですが

晴れて気温が高い日や空気が乾燥して強風の日は外出を控える、首筋をスカーフなどで覆う、ツバ広めの帽子をかぶる、帰宅したらすぐに着替えるなど、引き続き花粉症対策をしっかり行ってくださいね

鼻づまりによる酸欠にお困りの方は、こちらのストレッチがおすすめです‍♀️

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〈鼻づまりすっきりストレッチ〉

⑴手を後ろ下方で組み、小指と薬指を絡める。

⑵親指を下に押し出すようにして、手のひらをひっくり返す。

⑶手のひらを内側から外側に広げる。

⑷脇をしめ、ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す。

⑸首の後ろを肩甲骨の間に挟むようなイメージで20秒間キープ。

鼻通りをリセットし、頭をスッキリさせましょう

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