健康・ダイエットお役立ち情報

綺羅の美容健康/配信ブログ
2021年06月


配信:2021-06-29
-セミナー通信 事務局-
美肌健康クラブでは、美容と健康情報の配信のほか定期セミナーを開催しております。

〜美肌健康クラブ〜
Zoomセミナー参加受付中!

<日程>
2021年7月1日(木)13:00-14:00
2021年8月4日(水)13:00-14:00

◇いずれの日程も、美肌健康セミナー後に第二部として無料ビジネス説明会が開催されます。
副業・独立起業や耳ツボの資格に興味がある方、ぜひご参加ください。

<参加費>
500円(税込)、参加条件なし
但し、初参加の方、当アプリ取扱系列店舗にて耳つぼダイエット中の方および定期らくらく便を継続中の方は無料で参加OK!

ダイエット体験された方の実話や季節の美容健康ワンポイントアドバイスなどなど..今すぐ役立つダイエットや健康、美容情報もりだくさん!
現在ダイエット中の方、ご卒業された方、ダイエットをお考えの方、ダイエットの資格にご興味のある方が多数参加されています。
参加ご希望の方は、今すぐサロンで簡単にお申込みください♪

配信:2021-06-25
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

肥満は心臓や血管に負担をかけ、生活習慣病の根本原因だとされていますが、そのカギは体内の『脂質代謝』が握っていると言われています。

『脂質代謝』とは、摂った脂肪を吸収・分解したり、血中コレステロールなど脂質の量を調整したりするシステムのことです。


〈脂質代謝予防と改善の基本〉

●食事の改善 …食べ過ぎない、栄養バランス、適度な水分

●生活習慣の改善 …質の良い睡眠、生活リズム、入浴(体温を上げる)

●適度な運動 …軽くでも定期的に体を動かす

など。


そして上記の基本に加えて、スーパーフードであり『天然の抗生物質』とも言われている、ビープロポリスを摂ることによって、体のめぐりをスピードアップさせたり、抵抗力を高めたりするのに役立ちます。


本来、ダイエットとは日々の食のことを指しており、一過性のものではなく、習慣として身につけるものだと思います。

苦痛なく続けられるようになったら、生活習慣病のリスクはきっと一気に遠ざかることと思いますので、ぜひ習慣化してみてくださいね☆

配信:2021-06-21
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

季節は芒種から移り変わり、暦では陽射しが強くなり夏を予感させる『夏至』に入りました。

夏至の日は1年のうち最も昼の時間が長い日で、冬至と比べると5時間弱ほども延びています。


梅雨真っ只中のシーズンは気分が憂鬱になったり、ジメジメした日が続いて体調を崩しやすくなったりしますよね。

こんな時こそ旬の食材を取り入れることによって、スムーズな代謝や疲労回復など、不調解消に役立てましょう。

〈旬の食材〉

●マダコ
●アユ
●カンパチ
●ハモ
●冬瓜
●オクラ
●ミョウガ
●夏みかん
●あんず

…など。

水分が多くサッパリとした味わいのものや、爽やかな味付けが似合うものが多い印象ですね。

旬の食材には栄養素が凝縮されていますので、ぜひ積極的に摂ってみてくださいね☆

配信:2021-06-18
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

コロナ禍でのマスク生活がすっかり定着した今、あなたはお顔のたるみ、気になっていませんか?

ほうれい線やアゴ周りのたるみは、加齢や肌の水分減少などのほか、咀嚼回数の減少や表情筋の衰えなどによっても起こります。

特にマスクで覆われた口元は、表情筋をあまり使わないことに慣れてしまっていますので、姿勢を正したり、硬いものをよく噛んで食べるようにしたり、鏡に向かって意識的に笑いかけてみるなど、表情筋を鍛えることによってたるみが和らいできますよ。


〈アゴのたるみ引き締めストレッチ〉

⑴右手を上にあげ左耳の上部をつかむ

⑵左耳を引っ張るように、頭を右側に倒す

⑶口を大きく開け「あー」と言いながら5秒ほどキープ

⑷頭と右手をもとに戻す

⑸今度は左手を上にあげ、同じように行なう これを何度か繰り返してみましょう。

「あー」と交互に「うー」と口を尖らせてみるのも効果的ですよ。

顔下半分が引き締まると5歳ほど若く見えますから、ぜひやってみてくださいね☆

配信:2021-06-15
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

日本人にとって馴染み深い食品の1つである「大豆」。

大豆には、タンパク質が豊富に含まれていることから『畑の肉』とも呼ばれており、その栄養価の高さから世界中で評価されています。

大豆には、大豆イソフラボンや大豆サポニン・食物繊維など、健康や美容につながる重要な栄養素も豊富に含まれており、ダイエットやエイジングケアに効果的なスーパーフードでもあります。

*……*……*……*……*……*
炊飯器でつくる『大豆の水煮』
*……*……*……*……*……*
材料:
・乾燥大豆…1カップ
・水…3カップ

⑴乾燥大豆を洗う

⑵炊飯器に大豆と水を入れ、一晩おく

⑶炊飯器スイッチONで、炊きあげる

完成

*……*……*……*……*……*
『大豆ファースト(毎食のはじめに蒸し大豆を食べる食事法)』という言葉が生まれるほど、健康効果の高い大豆。

健やかな毎日のために、ぜひフル活用してくださいね☆

配信:2021-06-11
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

夏に向けて湿気と熱気が感じられる時季ですが、あなたはゲンキに過ごせていますか?

ヒトの体内の細胞すべてには『ミトコンドリア』という器官が存在しており、その数は細胞1個あたりに対して数百〜数千個も存在すると言われています。


このミトコンドリアは『細胞のエネルギー工場』とも呼ばれ、食事から得た栄養素を燃やして、生命活動に必要なエネルギーを作り出します。

ミトコンドリアのゲンキは、コエンザイムQ10という体内で生成される物質がカギを握っていますが、不足することによって疲れを感じやすくなります。


●前日の疲れがとれない

●朝から頭がぼーっとしている

●家事や仕事がはかどらない

●疲れが溜まって自力で回復できない

…など。


サロンで人気の『ニュートラQ10』は、ハードワークや運動・加齢などで不足しがちなコエンザイムQ10を効率よく補うのに役立ちます。

気持ちの良い毎日を維持するために、生活習慣を整えるとともに、適切な栄養補給で活力みなぎる毎日をお過ごしくださいね!

配信:2021-06-04
-美肌通信 事務局-
こんにちは!配信担当のキラリです☆

季節はめぐり、もう6月です。

二十四節気での6月前半は芒種と呼ばれ、雨空が増えていく時季とされています。

梅の実が黄色く色づき熟す頃で、その時期に降る雨として『梅雨』と呼ばれるようになったそうです。


そして、梅といえば、梅干しを漬けるのに最適な時期でもあります。

昔から「梅は三毒を断つ」とも言われ、日本人の健康を支えてきた日本のスーパーフードです。

三毒とは『食べものの毒』『血液の毒』『水の毒』の3つを指しています。


〈梅干しの効果〉

●殺菌効果

●疲労回復効果

●血液浄化作用

…など。

食べものや水のバクテリア・雑菌・病原菌などを予防し、疲労物質などから体を守ってくれるとされている梅干し。

特に『焼き梅』にすることによってその効果がアップすると言われていますので、フライパンなどを利用して、ぜひやってみてくださいね☆

配信:2021-06-01
-セミナー通信 事務局-
美肌健康クラブでは、美容と健康情報の配信のほか定期セミナーを開催しております。

〜美肌健康クラブ〜
Zoomセミナー参加受付中!

<日程>
2021年6月2日(水)13:00-14:00
2021年7月1日(木)13:00-14:00

◇いずれの日程も、美肌健康セミナー後に第二部として無料ビジネス説明会が開催されます。
副業・独立起業や耳ツボの資格に興味がある方、ぜひご参加ください。

<参加費>
500円(税込)、参加条件なし
但し、初参加の方、当アプリ取扱系列店舗にて耳つぼダイエット中の方および定期らくらく便を継続中の方は無料で参加OK!

ダイエット体験された方の実話や季節の美容健康ワンポイントアドバイスなどなど..今すぐ役立つダイエットや健康、美容情報もりだくさん!
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